はいどうもごす店長です
今日の１日１分アウトプットは
【朝起きるのが辛いあなたへ】無理なく早起きできるコツ３選
今まで7時に起きていた人が
いきなり５時に起きようと思っても
絶対に無理です
仮に起きられたとしても
寝不足で昼間のパフォーマンスは落ちます
それじゃ本末転倒
継続できないし無理がたたります
そこで無理なく早起きするコツを３つ伝授します
①３０分早く寝る
早く起きるためには早く寝る
睡眠時間を削って早く起きても
継続できません
無理なく続けるためにはまずは
睡眠時間を削らないことです
②普段起きる時間の１０分前に目覚ましをセットする
たとえ早く寝たからと言って
その分早く起きられるほど
世の中は甘くありません
まずは少しずつでいいので
体を慣らしていきましょう
気合いで乗り越えることは厳禁です
③朝イチに楽しみを用意する
楽しみな用事がある時だけ
朝早くに目覚めた経験はありませんか
好きなことなためなら
頑張れる
早起きしたご褒美を
用意しておきましょう
まとめ
いきなりきついスケジュールを組んで
「できなかった」
と落ち込んでしまうと
もうチャレンジできなくなってしまいます
まずは小さな成功体験を
積み重ねること
「少し早起きできた」
これが自信になります
さぁみんなも今日からLet’s do it!
ごす店長でした
