はいどうも、ごす店長です。
今日の１日１分アウトプットは、
赤ちゃんでもできる「最高の１日を過ごす方法」です。
それは「十分な睡眠」です。
自分に合った睡眠時間がわからない人はとりあえず「７時間」寝てください。
その際に必ず具体的なスケジュールを組んでください。
例えば「２２時に寝て、朝の５時に起きる」などです。
ここでのポイントは、
朝起きる時間を決めてから逆算して自分が寝る時間を決めることです。
「寝てる時間がもったいない」といって無理に朝起きても、絶対に続きません。
最高のパフォーマンスをするには最高の睡眠が必要です。
そして最高な睡眠をとるためには入念な準備が必要です。
寝る２時間前に夕食は済ませる。
１時間前には入浴する。
30分前は、スマホを利用しない。
たったこれだけ？と思うかもしれません。
でもほとんどの人は実践、継続できていません。
１年間この生活を続けられる人は１％にも満たないのです。
だらだら過ごして９９％の人間になるか。
最高の１日を毎日過ごして１％の唯一無二なるか。
あなたはどっち？
さぁ、今日からLet’s do it!
ごす店長でした。
